Osteoporoza: cichy złodziej kości coraz młodszych kobiet. 8 milionów kobiet w niebezpieczeństwie!

W Polsce na osteoporozę cierpi 3 miliony osób, a kolejne 8 milionów może zachorować w najbliższym czasie. Żeby zacząć skuteczną walkę z osteoporozą trzeba najpierw dowiedzieć się jak działa. Jest to schorzenie metaboliczne związane z osłabieniem mikroarchitektury kości człowieka i zwiększeniem ryzyka ich złamań. Na prawdopodobieństwo choroby w znacznym stopniu wpływ ma niedobór wapnia, który stanowi bardzo ważny składnik tkanki kostnej.

Osteoporoza: dlaczego jest nazywana złodziejem kości?

Choroba przebiega zwykle bezobjawowo, stopniowo osłabiając kości, aż dojdzie do klinicznego jej objawu, czyli, złamania. Aż 2/3 kobiet w wieku powyżej 45. r ż. niestety nie zdaje sobie z tego sprawy. Niewiele z nich poddaje się także badaniom profilaktycznym, chociaż badanie gęstości kości (densytometria) nie jest ani skomplikowane, ani inwazyjne.

Osteoporoza: grupa ryzyka, kto musi uważać?

Już po 30. roku życia utrata masy kostnej może postępować szybciej niż proces jej tworzenia – zwłaszcza u kobiet, dlatego są one bardziej zagrożone od mężczyzn, którzy mają wyższą gęstość kości genetycznie.

Choroba jest szczególnie groźna dla kobiet w okresie menopauzy, jednak wtedy może być już za późno na ratunek – osteoporoza jest bardzo trudna w leczeniu. Zagraża ona również osobom młodszym – zwłaszcza kobietom w ciąży oraz w okresie laktacji. Z czego to wynika? Zaledwie 6% kobiet ciężarnych przyjmuje zalecaną ilość wapnia, co może zwiększać ryzyko osteoporozy oraz jej wczesnej fazy-osteopenii. Do zachorowania na nią przyznała się znana aktorka Gwyneth Paltrow, która zachorowała w wieku 37 lat. Jak się okazało, po szczegółowych badaniach przyczyna były niedobory nabiału w diecie. Jej przykład pokazuje, że zagrożenie jest poważne nie tylko dla kobiet w okresie menopauzalnym. Co więcej, ubytek kości i jego konsekwencje mogą być niebezpieczne również dla mężczyzn. Według badań, najmłodszy mężczyzna z wynikiem badania sugerującym osteoporozę miał 37 lat! 

Młode osoby wciąż kojarzą osteoporozę z chorobą swoich mam i babć – niesłusznie. Niedobór wapnia i ubytek tkanki kostnej mogą zagrażać każdemu, a szczególnie narażone, poza kobietami w wieku menopauzalnym, są właśnie kobiety w ciąży oraz w okresie laktacji. Organizmowi dostarczyć musimy wówczas odpowiednią ilość wapnia – należy o tym pamiętać układając codzienną dietę. Regularne spożywanie produktów z dużą zawartością wapnia oraz witaminy D pomoże nam uniknąć problemów z osteoporozą w przyszłości – radzi lekarz-reumatolog, dr n. med. Maria Rell-Bakalarska.

Osteoporoza została oficjalnie uznana przez Światową Organizację Zdrowia za chorobę cywilizacyjną. Zwana też „złodziejem kości” jest wyniszczająca dla każdego pacjenta, stanowi także trzecią najczęstszą przyczynę zgonów na świecie po chorobach układu krążenia oraz nowotworach. Warto też wiedzieć, że te same osoby często też trapi demencja.

Jak się bronić przed zachorowaniem na osteoporozę?

Profilaktyka jest tu słowem kluczowym. Osteoporoza jest w dużym stopniu uwarunkowana genetycznie. Szczególnie więc zagrożone są osoby, które mają w rodzinie przypadki choroby. Z tym nic zrobić nie możemy, ale mamy wpływ na szereg czynników, które są w stanie zredukować ryzyko zachorowania. Istotne znaczenie ma zwłaszcza odpowiednio zbilansowana dieta bogata w białko, witaminę D oraz przede wszystkim wapń. Znajduje się on w wielu artykułach spożywczych codziennego jadłospisu, m.in. w mleku, jogurtach, jajkach, orzechach czy serach. Jednak wraz z wiekiem zapotrzebowanie organizmu na wapń rośnie, z czego mało kto zdaje sobie sprawę – okazuje się, że aż ¾ dorosłych Polaków ma niedobory wapnia. I nie powinny zwodzić wyniki badań krwi, które często są idealnie dobre, ale nie musi to oznaczać równie świetnego stanu kości (ocenie stanu kości służy densytometria). Podstawą profilaktyki powinno być regularne uzupełnianie poziomu wapnia, przy odpowiedniej podaży witaminy D. Jednak sama dieta to nie wszystko – by zminimalizować ryzyko wystąpienia choroby, istotny jest także styl życia, jaki prowadzimy. Regularna aktywność fizyczna może nam pomóc, natomiast palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, otyłość, siedzący tryb życia czy niedożywienie są w stanie nam zaszkodzić, znacząco zwiększając ryzyko wystąpienia osteoporozy.

Czy wiesz, że...:

• według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej co druga kobieta powyżej 50 roku życia cierpi na złamanie związane z osteoporozą?

• Jak samemu rozpoznać prawdopodobieństwo istniejącej choroby? Jeśli twój wzrost znacząco się obniżył, nawet o 4cm...